Tipos de máquinas de pilates: guia das 6 famílias

O pilates com máquinas tornou-se o eixo central de grande parte dos estúdios, clínicas e espaços de bem-estar que abrem todos os anos. Com um efeito colateral: o reformer tem atraído toda a atenção e o resto do método ficou em segundo plano. Quem equipa um centro descobre rapidamente que a questão não é «quantos reformers compro?», mas sim que combinação de aparelhos necessita, de acordo com as suas aulas, o seu espaço e o seu tipo de utilizador. Este guia percorre as seis famílias do método Pilates: o que cada uma faz, quanto espaço ocupa e onde faz sentido utilizá-la.

Que máquinas existem no pilates? As seis categorias de equipamento

Os aparelhos do método Pilates dividem-se em seis grupos: o reformer, o cadillac ou mesa trapezoidal, a cadeira, os arcos e barris, o springboard ou unidade de parede e o equipamento contemporâneo. Cada um trabalha o corpo a partir de uma posição e de um tipo de resistência diferentes e, por isso, nenhum substitui totalmente os outros.

A origem comum explica quase tudo: o método foi desenvolvido através da adaptação de camas hospitalares com molas e roldanas durante a Primeira Guerra Mundial, para movimentar doentes que não conseguiam levantar-se. Daí que quase todos os aparelhos partilhem o mesmo princípio: um sistema de molas que pode auxiliar um movimento ou opor-se a ele, dependendo da forma como for regulado.

O Reformer: o aparelho central do método

O reformer é uma estrutura retangular com um carro deslizante sobre carris, uma barra para os pés, molas de resistência ajustável e um conjunto de cordas e roldanas.

Reúne a maior parte do repertório, pois permite trabalhar em praticamente qualquer posição e regular a carga em cada exercício. Os pormenores de cada componente encontram-se no guia definitivo do Pilates Reformer.

Reformer com torre: quando vale a pena

A torre é uma estrutura vertical que se acopla à extremidade do reformer e inclui uma barra de impulso e molas fixadas em altura: um único equipamento abrange o repertório do reformer e grande parte do repertório da torre.

É a opção lógica quando o espaço não permite a instalação de dois aparelhos independentes. Está disponível em praticamente todas as gamas, o que permite criar uma sala mista sem comprometer a homogeneidade entre os postos.

O Cadillac ou a mesa trapezoidal: o aparelho mais versátil

O Cadillac é uma maca elevada, encimada por uma estrutura metálica com barras móveis, correias, molas de diferentes tensões e um trapézio. Permite trabalhar contra a gravidade e, sobretudo, em descarga: a mola suporta parte do peso do corpo, o que torna o exercício acessível a utilizadores que ainda não se movimentam por si próprios. Essa capacidade de auxiliar o movimento explica por que razão é o aparelho de referência em ambientes clínicos.

O Cadillac Centerline mede 206 × 65 × 74 cm, tem o trapézio a 204 cm do chão e pesa 86 kg. As configurações disponíveis, na categoria de torres e trapézios.

Cadillac, torre e combinação reformer-trapézio: o que os diferencia

Três soluções dão resposta a um repertório semelhante, mas com necessidades de espaço muito diferentes:

• Cadillac completo — mesa independente. Máximo repertório e máxima acessibilidade para o instrutor, mas requer o seu próprio espaço.
• Torre sobre o reformer — estrutura vertical acoplada ao reformer. Permite poupar um aparelho inteiro.
• Combinação reformer-trapézio (RTC) — um único aparelho que integra ambos.

O critério: quanto maior for o volume de trabalho assistido e a área disponível, mais sentido faz optar pelo modelo Cadillac completo. Com espaço limitado, a torre ou a combinação cobrem o mesmo leque de funções na área ocupada por um único equipamento.

A cadeira de pilates: potência num espaço mínimo

A cadeira é uma estrutura do tipo assento com um ou dois pedais fixados por molas, com ou sem barras de apoio. O trabalho é realizado tanto sentado como em pé, e exige um equilíbrio e um controlo dos membros inferiores particularmente elevados.

É o aparelho com a melhor relação entre variedade de exercícios e área ocupada: a cadeira Wunda mede 74 cm de comprimento, pesa 27 kg e a sua amplitude de resistência atinge os 37 kg.

Cadeira Wunda, cadeira Combo e cadeira Exo

• Cadeira Wunda — o modelo clássico e mais compacto, com um único pedal.
• Cadeira combinada — inclui barras de apoio verticais que ampliam as possibilidades de utilização e facilitam a entrada e a saída do aparelho.
• Cadeira Exo — a mais leve, com 16,3 kg; compatível com kits de resistência e conversão para pedal duplo.

As três, na categoria de cadeiras.

Arcos e cilindros: mobilidade da coluna sem molas

É a única família sem sistema de molas, e não por limitação, mas por questão de conceção: o objetivo consiste em adaptar a coluna a uma superfície curva e deixar que o próprio peso corporal faça o resto. São utilizadas para extensão, flexão lateral e descompressão vertebral.

Barril de escada, step barrels, corretor da coluna e arco de pilates

• Barril com escada — o maior da gama, com escada ajustável: 120 cm de comprimento, 97 cm de altura, 36 kg e ajuste de até 25 cm em 10 posições.
• Barris em degraus — combinam o barril e o degrau em várias curvaturas. O barril em degraus Contour, com 94 × 41 × 34 cm e 13 kg, é o equivalente contemporâneo do clássico corretor da coluna vertebral.
• Pilates arc — leve e empilhável, concebido para sessões em grupo no tapete.

Podes compará-los na categoria de arcos e barris.

Trampolim e unidade de parede: o método vertical

A família menos conhecida e, para certos centros, a mais prática: uma placa com molas fixada à parede que reproduz grande parte do repertório da torre sem ocupar espaço no chão.

• O trampolim mede 183 × 51 cm, pesa 15 kg e dispõe de 22 pontos de fixação para as molas.
• A unidade de parede oferece a funcionalidade de uma mesa trapezoidal num formato compacto: torre com 226 × 69 × 51 cm, 23 pontos de fixação e barra de impulso ajustável em 8 alturas.

Com uma limitação que convém referir antecipadamente: ambos são aparafusados à parede — a unidade de parede também ao chão —, pelo que exigem uma localização fixa e uma pequena obra. Em contrapartida, libertam completamente o centro da sala.

Equipamento contemporâneo: para além dos aparelhos clássicos

Ao repertório original juntaram-se exercícios que trabalham o movimento com peso e em pé, com padrões semelhantes aos gestos do quotidiano e do desporto:

• CoreAlign — sistema de movimento vertical sobre calhas, com 24 faixas de resistência em três níveis. Mede 169 cm quando aberto (158 cm quando dobrado) e pesa 42,7 kg.
• MOTR — rolo com dois braços de resistência e compartimento interno para guardar os componentes. Com 9 kg e cintas de transporte, pode ser montado e desmontado para uma aula numa sala partilhada.
• Bodhi — suspensão com duas cordas independentes e quatro pontos de fixação.
• Orbit — ferramenta compacta para trabalhar o tronco através de movimentos circulares e lineares.

É a família que menos aparece nos guias do setor e a que melhor resolve os espaços em que o equipamento partilha a sala com outras atividades. O trabalho na vertical é desenvolvido com base no movimento funcional e no alinhamento corporal.

Quanto espaço é necessário para cada máquina?

À área ocupada pelo aparelho é necessário acrescentar o perímetro de trabalho: o percurso do utilizador e o espaço de que o instrutor necessita para o acompanhar de ambos os lados. É aconselhável confirmar as medidas na ficha do modelo específico, uma vez que variam consoante as gamas. Para planear a sala de raiz, o artigo «Como montar um estúdio de Pilates Reformer» aborda este tema com mais pormenor.

Que máquinas são necessárias para cada tipo de centro?

Não existe uma configuração universal. Estas são as combinações adequadas a cada cenário:

Estúdio de pilates ou franquia boutique

Uma base de reformers — com torre, se o espaço for reduzido —, uma ou duas cadeiras e um barril. Aqui, prima-se a homogeneidade entre os postos, o que permite dar a mesma aula em qualquer ponto da sala, e uma estrutura que aguente sessões consecutivas durante todo o dia.

Clínica de fisioterapia e reabilitação

Cadillac ou reformer com torre para trabalho assistido, além de arcos e barris para a mobilidade da coluna. Os critérios são o ajuste preciso das tensões, que permite regular a carga em pequenos incrementos, e a facilidade de entrada e saída do aparelho.

Existem gamas desenvolvidas especificamente para este ambiente: o reformer Clinical está disponível em três alturas de marquesa (36, 46 e 61 cm), oferece 46 configurações de resistência graças às suas seis molas e possui certificação médica de Classe 1, aprovada pela CE. O trabalho terapêutico é sempre orientado por um fisioterapeuta credenciado; o equipamento é a ferramenta com a qual este o executa.

Spa de hotel ou centro de bem-estar

Springboard ou unidade de parede, cadeiras e equipamento contemporâneo: soluções silenciosas, com acabamentos cuidados e de baixo impacto visual, que se integram numa sala polivalente sem darem a impressão de serem «máquinas de ginásio».

Espaço empresarial ou centro multisserviços

Tudo compacto e portátil: MOTR, Bodhi, cadeiras leves e arco de pilates. Permitem montar a sessão numa sala partilhada e desmontá-la depois, sem ocupar espaço que, durante o resto do dia, tem outra utilidade.

Perguntas frequentes sobre as máquinas de pilates

É bom fazer pilates com máquinas?

Os molas permitem apoiar o movimento nas fases iniciais da aprendizagem e, posteriormente, torná-lo mais exigente, ajustando a carga a cada utilizador. Essa graduação é o que distingue o treino com aparelhos do treino no solo, onde a resistência disponível é o próprio peso corporal.

Qual é a máquina de pilates mais eficaz?

Não há uma máquina melhor do que outra: há uma adequada para cada objetivo. O reformer reúne o maior repertório de exercícios, o Cadillac destaca-se no trabalho assistido, a cadeira no controlo e equilíbrio, os barris na mobilidade da coluna e o equipamento contemporâneo nos movimentos com peso.

O pilates com máquinas tem contraindicações?

A prática com aparelhos requer uma avaliação prévia em caso de doença, gravidez, período pós-operatório ou limitação da mobilidade, bem como a supervisão de um profissional qualificado.

A prática de pilates em contextos de reabilitação ou gravidez deve ser sempre realizada sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. Este artigo tem caráter informativo e não substitui o aconselhamento médico individualizado.

A Balanced Body e o equipamento do método Pilates

A Balanced Body fabrica as seis famílias completas, desde o repertório clássico — as linhas Contrology e Ron Fletcher — até ao equipamento contemporâneo que ampliou o método: CoreAlign, MOTR, Bodhi e Orbit.

O catálogo inclui três aspetos importantes para quem equipa um centro profissional:

• Especificações publicadas em cada ficha — dimensões, peso, materiais e configuração das molas —, para que seja possível planear a sala antes da compra.
• Garantia escalonada consoante o equipamento, que chega a ser ilimitada nas estruturas de madeira padrão do Reformer, Cadillac e combinações de trapézio, e de dez anos no barril-escada, nas cadeiras Wunda e Combo, nas unidades de parede, nos trampolins e nas torres.
• Formação oficial da Balanced Body, porque um aparelho rende aquilo que o instrutor que o utiliza sabe extrair dele.

A isto acrescenta-se o apoio técnico e comercial da filial espanhola, com serviço pós-venda e peças de substituição.

Descubra os aparelhos de pilates da Balanced Body

Se estás a equipar um estúdio, uma clínica ou um espaço de bem-estar, cada gama de produtos responde a um objetivo diferente: a combinação adequada depende da tua área, das tuas aulas e do público-alvo. Fala-nos do teu projeto e ajudamos-te a definirá-la.

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Manel Mazaira

Líder estratégico com mais de 15 anos de experiência no setor da saúde e do bem-estar, com uma visão clara sobre a transformação digital, a gestão da mudança e a inovação, e uma capacidade inata para valorizar e desenvolver os pontos fortes das pessoas, colocando-as sempre no centro de qualquer estratégia.